Uma Maçã Por Dia Pode Ajudar A Prevenir A Diabetes

Uma maçã por dia realmente mantém o médico longe. Novas directrizes de saúde sugerem que comer uma maçã por dia poderia ajudar a prevenir a diabetes. Outros alimentos e bebidas, como iogurte, queijo e regulares xícaras de chá ou café, também são recomendados nas novas directrizes de saúde destinadas a prevenir a diabetes.

Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Oxford e a organização Diabetes UK aderiram a essas novas directrizes baseadas em evidências de mais de 500 estudos científicos.

“Fizemos essas directrizes alimentares em termos de alimentos e não nutrientes … porque a comida é o que as pessoas comem, elas não comem ‘nutrientes’. E é uma mensagem muito mais fácil de comunicar para as pessoas quando fala-se de alimentos que elas realmente comem”, disse Pamela Dyson, nutricionista da Universidade de Oxford e co-presidente das directrizes.

Esta é a primeira vez que as directrizes de saúde enumeradas as quais alimentos específicos podem ajudar a prevenir a condição, que também está ligada à obesidade.

Antes dessa actualização, as pessoas que tinham alto risco de desenvolver diabetes recebiam conselhos baseados em nutrientes e não em quais alimentos específicos deveriam ou não ser consumidos, como aumentar o consumo de fibras em 15% ou perder peso corporal em 5%.

As novas directrizes recomendam a ingestão de mais grãos integrais, frutas e vegetais, como maçãs, uvas, mirtilos e vegetais de folhas verdes. Além disso, comer lacticínios, como iogurte e queijo e, beber chá ou café em quantidade moderada pode ser benéfico.

Além disso, as directrizes recomendam o consumo limitado de carne vermelha e processada, bebidas açucaradas, batatas – particularmente batatas fritas – e carboidratos refinados, como pão branco e arroz branco. As pessoas com alto risco de desenvolver diabetes também devem perder peso e aumentar a actividade física diária e os níveis de exercício.

O Que É A Diabetes?

A Diabetes, também conhecida como diabetes mellitus, é uma doença em que os níveis de glicose ou açúcar no sangue são muito altos. A glicose é obtida a partir do alimento que você come e, é por isso que uma dieta saudável é importante na prevenção da diabetes. A insulina, um hormónio produzido pelo pâncreas, ajuda a glicose a entrar nas células para fornecer energia. Às vezes, o corpo não produz insulina suficiente ou não utiliza adequadamente a insulina. Assim, a glicose permanece no sangue e a dose não alcança as células. Ter muita glicose no sangue causa sérios problemas de saúde. Pode prejudicar os olhos, os rins e os nervos. Existem três tipos mais comuns de diabetes: diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 e diabetes gestacional.

A diabetes tipo 1 ocorre quando o organismo não produz insulina. Com este tipo de diabetes, o sistema imunitário ataca e destrói as células do pâncreas que produzem insulina. Embora possa aparecer em pessoas de qualquer idade, geralmente é diagnosticada em crianças e jovens adultos. Pacientes com diabetes tipo 1 precisam tomar insulina todos os dias para sobreviver.

Na diabetes tipo 2, o corpo não usa insulina adequadamente. É o tipo mais comum de diabetes. Esse tipo de diabetes pode se desenvolver em qualquer idade, mesmo na infância, embora na maioria das vezes se desenvolva em pessoas de meia-idade e idosos.

Por fim, a diabetes gestacional é o tipo de diabetes que ocorre em algumas mulheres durante a gravidez. Na maioria das vezes, a diabetes gestacional desaparece após o parto. No entanto, aqueles que têm este tipo de diabetes estão mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Há também casos em que diabetes diagnosticado durante a gravidez seja na verdade diabetes tipo 2.

Fonte:

https://www.naturalnews.com/2018-04-14-an-apple-a-day-can-help-prevent-diabetes.html

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